Hieronder vinden jullie een video waarin we contact maken met de adem, en vanuit daar naar de verlengde uitademing gaan. Een oefening om je adem te laten verzachten, te laten dalen. Dit heeft direct ook invloed op je zenuwstelsel. Je geeft het signaal af dat het veilig is, dat je niet aan hoeft te staan, maar juist even tot stilstand mag komen.
Een oefeing die je op elk moment van de dan kan doen, elke keer wanneer jij hem nodig hebt. En bedenk, oefening baart kunst! Door hem te oefenen als je hem niet direct nodig hebt, werkt hij des te beter op de momenten dat je hem juist graag wil inzetten!
Heb je vragen, of is er iets niet duidelijke? Stuur me gerust een berichtje en dan help ik je graag verder!
Liefs Tamara